“Mindfulness” è una metodologia che unisce meditazione, zen e psicologia, e tradotto dalla lingua pali significa “attenzione consapevole”.
Attraverso l’apprendimento di alcune tecniche si insegna ad avere maggiore consapevolezza di sé e di quello che ci circonda basandoci su alcuni presupposti fondamentali, ossia l’auto-osservazione, la concentrazione, la descrizione dei propri stati d’animo, il rilassamento.
Questo approccio, già ampiamente conosciuto ed esercitato dagli adulti, permette di acquisire maggiore padronanza dei propri contenuti mentali e degli stili abituali del pensiero, premettendo un allenamento al cambiamento ed al benessere.
Se rivolta ai bambini, è considerata importante per lo sviluppo di una personalità equilibrata ed emotivamente stabile.
Numerose ricerche mostrano tanti vantaggi nel potenziamento cognitivo e nella stimolazione del pensiero creativo, ed ha effetti positivi nella vita di ogni giorno, che a volte pone anche solo piccole problematiche che i genitori non riescono a gestire appieno:
- migliora la memoria, perché sviluppa l’attenzione, e quindi si avranno migliori risultati sia nell’apprendimento che nelle attività sportive, ed inoltre potenziare l’attenzione può essere un valido (direi fondamentale) aiuto per i bambini iperattivi o con ADHD);
- favorisce autocontrollo ed autonomia, e concentrandosi su sé stessi e diventando più consapevoli, i bambini impareranno ad essere meno impulsivi o aggressivi;
- possono superare gli stati di stress (ansia, difficoltà di relazione, ecc.) anche i bambini che, in questo periodo storico in cui sono abilissimi con la tecnologia, sono sempre meno in contatto con sé stessi e con l’ambiente circostante: è importante per la salute ed il benessere proprio e delle proprie relazioni, perché diminuisce la reattività e regola le emozioni.
Con la Mindfulness vengono effettuate attività differenti a seconda delle richieste: insegnare la meditazione, la consapevolezza dei pensieri o delle emozioni, la condivisione, la promozione della gentilezza, la pazienza, la gratitudine, l’attenzione verso il punto di vista dell’altro.
La Mindfulness con i bambini ha maggiori risultati se gli esercizi coinvolgono anche i genitori, che imparano “giochi” da fare a casa per consolidare le esperienze apprese.
Bambini dai 4 ai 90 anni, proviamo?
